Acquagym é una delle migliori soluzioni per allenarti, dimagrire e allo stesso tempo trovare sollievo dal caldo. Questa disciplina consiste nell’eseguire in acqua gli esercizi che solitamente fai in palestra. L’acquagym è uno sport che ti aiuta a potenziare i muscoli, modellando e tonificando il tuo corpo, grazie ad una serie di movimenti eseguiti a corpo libero o con l’aiuto di alcuni attrezzi. Inoltre, i tanti vantaggi dell’acquagym lo rendono uno sport adatto praticamente a tutti.

Acquagym é una delle migliori soluzioni per allenarti, dimagrire e allo stesso tempo trovare sollievo dal caldo. Questa disciplina consiste nell’eseguire in acqua gli esercizi che solitamente fai in palestra. L’acquagym è uno sport che ti aiuta a potenziare i muscoli, modellando e tonificando il tuo corpo, grazie ad una serie di movimenti eseguiti a corpo libero o con l’aiuto di alcuni attrezzi. Inoltre, i tanti vantaggi dell’acquagym lo rendono uno sport adatto praticamente a tutti.

Per dimagrire e tonificare senza troppa fatica c’è anche l’acquarunning, il classico tapis roulant utilizzato in piscina diventa un allenamento completo. La resistenza in vasca è infatti dodici volte superiore a quella dall’aria. Inoltre è più difficile mantenere l’equilibrio, perciò i muscoli addominali e della schiena vengono sollecitati continuamente.

Particolare attenzione viene data alla percezione ed all’ascolto del proprio corpo e del proprio respiro, in modo da sviluppare la capacità di assecondarlo al meglio anche nei momenti difficili. Il piacevole e demedicalizzato ambiente acquatico favorisce l’incontro , il confronto e la condivisione con altre gestanti.

Ne consegue spesso una spontanea riduzione di ansie e timori legati alla gravidanza ed al parto. L’atmosfera creata durante l’attività in piscina è infatti giocosa, allegra e rilassante. La donna, immersa totalmente in acqua come il suo bambino, può inoltre con facilità immedesimarsi in lui, immaginare le sue sensazioni ed il suo mondo.

Nelle nostre lezioni di back school solo insegnanti qualificati insegnano tutto quello che serve per prevenire e curare il mal di schiena e la cervicalgia; non è una semplice ginnastica per il mal di schiena, ma una vera e propria scuola.
L’Obiettivo della back School non è solo ridurre il dolore ma soprattutto rimuovere la causa che lo provoca.

Hatha Yoga o Yoga ginnico è una forma di esercizi psicofisici, originati nelle scuole iniziatiche dell’India e del Tibet. Ciao
Il loro scopo è quello di agire sul piano fisico è psichico portando molti benefici alla colonna vertebrale migliorando l’elasticità del corpo l’equilibrio e l’armonia mentale.

Metodo Raggi®️ con Pancafit®️
Si tratta di un corso di gruppo a carattere posturale, la cui peculiarità è prendere attentamente in esame la persona nel suo insieme, osservando ogni parametro, ogni segnale, ogni disfunzione, ogni trauma. Nulla di ciò che ha “segnato” la vita e la postura della persona deve passare inosservato. si agisce sulle catene muscolari, fasciali, connettivali e neurologiche che sono sempre tese, retratte o programmate secondo schemi alterati.

Feetup è un attrezzo sviluppato che permettere a chiunque di fare la verticale traendo beneficio dalla posizione capovolta. Oggi è diventato nel nostro centro un metodo per riaquistare la forma ed equilibrare mente e corpo. Gli yogi esperti ci hanno insegnato numerosi esercizi che assieme a quelli posturali fanno del feet up un corso unico e divertente.

Corso molto originale e innovativo che combina la consolidata disciplina del Pilates con l’utilizzo dello strumento Feetup.

È un programma unico che utilizza il “Flyboard” propriocettivo e multifunzionale, uno strumento in legno a forma di arco che serve per migliorare la propriocezione, l’equilibrio e il sistema tonico posturale.
Prodotto in Italia, viene utilizzato sia dal lato concavo che da quello convesso in molteplici esercitazioni..

La cardio dance è una delle novità fitness per restare in forma e perdere peso in modo divertente.
Principalmente, si tratta di un’attività aerobica mixata con passi di danza, che ha come principale obiettivo quello di migliorare l’apparato cardio-respiratorio, rafforzare i muscoli, tonificare il corpo e bruciare calorie. Se il vostro traguardo finale è quello di dimagrire senza chiudervi in palestra in sala pesi, ma divertendovi a ritmo di musica, allora questa è l’attività giusta per voi.

La cardio dance consente di rafforzare ogni parte del corpo ed è considerato un allenamento completo: è quindi una valida alternativa all’aerobica classica e alla ginnastica tradizionale.

È la madre delle attività che servono a migliorare le funzionalità cardiocircolatoria, respiratoria e metabolica oltre il tono muscolare e l’umore.

Step è una varietà sportiva di aerobica, che consiste in un lavoro fisico completo, accompagnato da musica, effettuando una sequenza di esercizi su una piattaforma a passo rettangolare.
Questa attività fitness è eccellente per mantenersi in forma e sfogarsi. Porta benefici sia cardiaci che fisici. È possibile bruciare fino a 500 calorie all’ora, il che lo rende ideale per la perdita di peso. Grazie alla “salita” del gradino, si assicura un efficace rinforzo muscolare in tutta la parte inferiore del corpo.

Questa pratica combina un insieme di movimenti eseguiti ad alta intensità per tonificare tutta la muscolatura. In pratica si tratta di un mix di sollevamento pesi, esercizi a corpo libero e allenamento cardiovascolare, uniti in un’unica sessione, sempre diversa.

Per chi ama allenarsi in resistenza, con sovraccarichi e un lavoro dinamico, il Circuit Training è perfetto! Si tratta di un allenamento a circuito detto anche circuit weight training (CWT) o circuit resistance training (CRT) per le sue caratteristiche di modalità (pesi e resistenza).

Si svolge tramite esercizi multipli che si eseguono nelle stazioni del circuito, tramite ripetizioni medio-basse e senza pause tra gli esercizi.

Adatto soprattutto a chi vuole migliorare il sistema cardiovascolare oppure sviluppare la muscolatura e resistenza.

Combinazione magica della disciplina fly board, mobility e stretching.

È una lezione di Flessibilità e Movimento di 50 minuti che combina yoga, Pilates ed esercizio terapeutico per migliorare la mobilità, la flessibilità, la stabilità e il controllo motorio.

È una attività studiata per sviluppare le ABILITÀ di  combattimento nelle forme primarie e di emergenza cosi da poter garantire ai praticanti protezione in tutte le forme di COMBATTIMENTO . 
Più alto è il livello di Difesa di un bersaglio, meno è probabile che venga attaccato. 

L’atteggiamento delle persone influenza la loro performance, la preparazione mentale supporta e gestisce l’essere vittima da non esserlo.
Questo corso insegna le tecniche per migliorare il modo in cui pensiamo, le nostre credenze, aspettative e le nostre emozioni. Questo al fine di creare lucidità mentale ed abilità cognitive che possono essere applicate nella in situazioni di emergenza o in conflitti fisici inaspettati..

Si tratta come dice la parola stessa di un “allenamento in sospensione”, ovvero si tratta di proporre una situazione di allenamento funzionale a corpo libero dove i punti di appoggio durante l’esercizio non sono solidali al terreno, ma solitamente vincolati a una struttura attraverso strumenti appunto di sospensione

è un allenamento ispirato alle arti marziali ad alta energia, totalmente senza contatto. Dai pugni e calci alla tua forma fisica e brucia fino a 740 calorie ** in una lezione. Nessuna esperienza necessaria. Impara le mosse dal Karate, Taekwondo, Boxe, Muay Thai, Capoeira e Kung Fu. Rilascia lo stress, divertiti e sentiti un campione. Porta il tuo miglior atteggiamento da combattente e lascia inibizioni alla porta.

La chiave per un efficace allenamento funzionale è la simulazione dell’attività e dei movimenti che servono al tuo corpo per essere nel pieno delle sue potenzialità tutti i giorni. Ci si concentra su esercizi che mirano su contrazioni (eccentriche concentriche ed isometriche), combinate a velocità variata insieme ad una vasta gamma di movimento di coordinazione che saranno proposti ad ogni work out.

Ogni lezione si crea appositamente in base alla Vostra struttura corporea, rispettando ogni eventuale problematica fisica muscolare e scheletrica, ed è individuale, realizzata singolarmente per ogni soggetto!

Che Tu voglia perdere peso, effettuare una rieducazione posturale, migliorare la mobilità articolare e l’elasticità muscolare, il Personal Trainer è colui che ti fornisce la chiave per “aprire il forziere”!